É uma realidade na vida de muitas pessoas o fato de trabalhar e estudar ao mesmo tempo.
Os motivos são diversos: alcançar novas oportunidades, destaca-se no mercado de trabalho e, ainda, muitas pessoas trabalham para arcar com os custos dos estudos e de outros gastos domésticos.
Esse é um desafio e tanto, não?
Porém, com muita organização é possível manter as duas atividades e tirar o melhor proveito delas.
Neste artigo, vamos te mostrar algumas estratégias para conciliar o trabalho com os estudos.
Defina o número de horas que você pode estudar
Se você trabalha em período integral, calcule quantas horas tem disponível para investir no seus estudos. Você deve considerar, ainda, o horário que você tem de deslocamento até o seu trabalho. Definir esse período será fundamental para sua organização.
Faça um calendário semanal
Crie o hábito de anotar tarefas em um calendário semanalmente.
Porém, não se prenda na perfeição de encaixar cada atividade em um horário. Isso pode causar frustração.
O cronograma serve para te auxiliar a visualizar suas demandas, como os dias de reunião no trabalho ou datas de provas e atividades na faculdade.
Isso impulsiona nosso cérebro a planejar estratégias para resolver essas pendências.
Confira algumas dicas para criar um calendário semanal
- Antes de tudo, analise sua rotina;
- Anote todas as suas atividades do trabalho, dos estudos e as pessoas, como consultas médicas, por exemplo
- Use marcadores especiais para diferenciar o semento das atividades: se é do trabalho, dos estudos ou pessoal
- Calcule suas atividades com base no tempo de deslocamento. Muitas vezes, moramos longe do nosso local de trabalho. Sempre considere esse tempo antes de marcar algum compromisso;
- Escolha um dia específico da semana para fazer esse planejamento, com a finalidade de gerar um hábito.
Sua agenda pode ser tanto física, de papel, quanto virtual.
Você pode, ainda, exercer sua criatividade e personalizar uma agenda exclusiva. Na internet, em sites como o Canva, há diversos modelos gratuitos prontos para impressão.
O importante é que ela te ajude a administrar melhor o seu dia a dia.
Não Procrastine!
“Não procrastinar” é uma das frases que mais escutamos no cotidiano, mas com razão!
É sempre melhor cumprirmos atividades diárias do que deixarmos para depois.
Isso porque a procrastinação causa o acúmulo de coisas não feitas. No caso dos estudos, o conteúdo acumulado pode prejudicar seriamente o seu desempenho.
Uma dica para procrastinar menos é dar pequenos passos a cada dia. O aprendizado deve ser considerado como uma construção. Assim, é melhor ir estudando um pouquinho a cada dia, revisando os conteúdos e, ao fim da jornada, ter conseguido dar conta de tudo.
Saiba lidas com imprevistos
Nem sempre as coisas são como gostaríamos, não é? No ambiente de trabalho, imprevistos podem surgir a qualquer momento, atrapalhando seus planos. E isso é completamente normal em ambientes dinâmicos.
Assim, aceite e aprenda a lidar com a imprevisibilidade. Quando a situação sair do controle provocar ansiedade, tente experimentar a meditação e a respiração lenta.
Segundo especialistas, técnicas como essas afetam o sistema nervoso e, por isso, estimulam um equilíbrio geral que resulta na queda de pressão arterial e da frequência cardíaca.
Lembre-se: sua saúde mental é muito importante
Equilibre os três pilares: trabalho, educação e vida pessoal.
Você precisa reservar, também, momentos de lazer. Faça o seu melhor possível e permita pequenas pausas para descansar.
Leia um livro, pratique alguma atividade manual, assista algum filme ou uma série e curta momentos junto da sua família.
Aproveite, também, para ir à academia ou, quem sabe, correr ao livre.
Isso é importante para o cérebro relaxar e não ficar sobrecarregado. Com a sobrecarga, não absorvermos o conteúdo e baixamos nossa produtividade. Com o cérebro ativo, nossa jornada será muito mais proveitosa.
Faça pausas
Fazer pequenas pausas ao longo dos estudos é necessário, pois não conseguimos manter nosso foco por muitas horas.
Para calcular melhor o seu tempo de descanso, experimente a Técnica Pomodoro.
Esse método de gerenciamento de tempo traz a proposta de impulsionar a produtividade nos afazeres diários.
A prática consiste em períodos de dedicação exclusiva intercalados com períodos de descanso.
Confira um exemplo: A atividade de dedicação exclusiva é estudar física
Ciclo 1: Estudar Física por 25 minutos + Descanso de 5 minutos
Ciclo 2: Estudar Física por 25 minutos + Descanso de 5 minutos
Ciclo 3: Estudar Física por 25 minutos + Descanso de 5 minutos
Ciclo 4: Estudar Física por 25 minutos + Descanso mais longo (de 15 a 30 minutos)
Perceba que, após o quarto ciclo, você deve fazer uma pausa mais longa, de 15 a 30 minutos.
Cuide da sua saúde física e mental
Nessa rotina, encontre algum momento para manter sua saúde física e mental. Aproveite seu horário de almoço para se alimentar bem. Não pule refeições. Além disso, mantenha uma boa hidratação.
A recomendação é antiga: beber dois litros de água por dia.
Com uma boa hidratação, você se sente mais disposto, já que a água é o principal componente do sangue e, quanto mais você ingente, mais nutrientes circulam pelo corpo.
Também é fundamental dormir bem.
Pesquisas afirmam que o sono e a saúde mental estão conectados. Privações no sono podem afetar os níveis de neurotransmissores e hormônios do estresse, prejudicando o pensamento e a regulação emocional.
Como dormir melhor com algumas ações:
- manter um horário regular para dormir e acordar;
- deixar o quarto escuro e livre de distrações como o computador ou a televisão;
- não consumir cafeína, álcool ou nicotina antes de dormir. A cafeína é um estimulante cerebral, já o álcool provoca dois efeitos: a sonolência e, depois, a agitação. Por fim, a nicotina acelera os batimentos cardíacos e afeta o raciocínio;
- Praticar atividades aeróbicas regularmente.
Anote à mão
Anotar à mão é um hábito que o ajudará tanto no trabalho quanto nos estudos.
Pesquisadores da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia, em estudo recente publicado no periódico Frontiers in Psychology, concluíram que cérebro fica muito mais ativo quando se escreve à mão, já que muitos sentidos são ativados ao pressionar a caneta no papel.
Assim, estimule sua memória fazendo anotações ao longo das suas atividades.
Procure uma graduação a distância
Para quem trabalha e quer estudar ao mesmo tempo, uma ótima opção é procurar graduações na modalidade a distância.
O EAD é uma tendência do país. Conforme o Censo da Educação Superior 2019, divulgado pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep) e pelo Ministério da Educação (MEC), entre 2009 e 2019, o número de matrículas em cursos a distância aumentou 378,9%.
Em 2009, os alunos que ingressaram em cursos EAD correspondiam a 16,1% do total de calouros. Já em 2019, esse público representou 43,8% do total de estudantes que entram no ensino superior.
Algumas vantagens do EAD:
FLEXIBILIDADE: o estudante monta sua própria rotina de estudos, conforme suas necessidades. Assim, para quem trabalha, é possível estudar em casa após o expediente.
DESLOCAMENTO: no EAD, não há o deslocamento diário até a instituição de ensino. Economizando tempo e, é claro, custos com passagens, estacionamento ou gasolina.
MENSALIDADES MAIS BARATAS: os cursos EAD costumam ser mais baratos do que os cursos presenciais. A mensalidade acaba se tornando mais acessível para conciliar com outras despesas dos estudantes.
MATERIAIS COMPLEMENTARES o conteúdo dos cursos EAD são disponibilizados on-line. Isso permite que o estudante faça pesquisas simultâneas na internet para aprofundar algum assunto de aula.
DIPLOMA COM O MESMO VALOR: os cursos em EAD têm a mesma carga horária dos cursos presenciais. Por isso, os diplomas possuem a mesma validade.
TUTORES: caso surja alguma dúvida nas aulas, os cursos EAD dispõem dos tutores. Cada disciplina possui um tutor, especialista no assunto, pronto para responder as pendências.
Conclusão
Conciliar trabalho com estudos é uma tarefa bem complicada, mas possível com muita organização e força de vontade.
Neste artigo, apresentamos algumas dicas sobre como lidar com essa situação, como fazer um calendário semanal, não deixar tudo para a última hora e cuidar bem da sua saúde física e mental.
Também mencionamos a possibilidade de ingresso em cursos a distância. Essa modalidade permite mais flexibilidade em horários, podendo estudar onde e quando quiser.
Além disso, também é economicamente mais viável, já que o estudante poupa dinheiro com alimentação, deslocamento e a mensalidade tende a ser mais barata do que os cursos presenciais.
Contudo, é preciso escolher uma instituição de ensino que ofereça condições para uma boa experiência no EAD.
O EAD UNIFACEX já recebeu duas vezes o reconhecimento do Ministério da Educação (MEC) como o melhor centro universitário do país.
Os cursos EAD e semipresenciais contam com conteúdos exclusivos produzidos por mestres e doutores. O que atesta a mesma qualidade dos cursos presenciais.
Também capacitamos os estudantes para ter uma visão empreendedora e inovadora, estando totalmente pronto para o mercado de trabalho.
Conheça os cursos de graduação do EAD UNIFACEX e prepare-se para dar um salto na sua carreira.
